警惕！你是否也被失眠所困擾？

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隨著社會的快速發展，生活節奏日益加快，擁有美好睡眠成為了許多人的奢望。在我國，成年人失眠發病率約35%。這一高居不下的數字，讓失眠這一問題漸漸地被更多人重視。值得一提的是，家居環境對于睡眠的影響有著至關重要的作用。在家居室內環境的營造中，對臥室的布置就變得尤為重要。下面就讓您看看自己是否走進了誤區？

一、臥室色調應避免鮮艷

如今，有很多消費者為了追求個性化，臥室的裝修可謂千奇百怪。對于睡眠質量并不是那么優秀的人來說，家居環境在無形中就影響了睡眠。所以，在選擇臥室顏色時，首先要考慮臥室宜采用偏冷的色調，不宜大面積采用濃重的粉紅色或紅色。墻壁的顏色以白色為佳，若是想為臥室墻壁添點顏色，也要選擇淺色的墻漆或壁紙，如淡粉色、淡藍色等。

二、臥室功能應當去繁就簡

越來越多的人在裝修時喜歡在正對著床的一面安裝電視機。許多人喜歡有看電視睡著的習慣，殊不知這樣的習慣百害而無一利。臥室的裝修應當越簡單越好，不要安排太多的功能在臥室里面。臥室的主要功能就是用來睡覺的，所以在臥室里做過多的與睡眠無關的事情極易影響睡眠質量。

三、臥室溫濕度適宜最佳

從睡眠醫學角度講，一定的溫度和濕度可構成最佳睡眠環境，但一般生活中幾乎無法做到。所以如果覺得空氣干燥影響到了睡眠，如口干、嗓子干痛等，可以使用加濕器進行調節。但如果感覺無太大影響，就沒有必要強制使用加濕器。加濕器的盲目使用也會導致室內濕度過高，反而會適得其反。

四、臥室燈光柔和最重要

燈光也是影響睡眠的另一個因素。絕大多數人都認為臥室的燈光應該使用暖色系。的確，臥室的主要功能是休息睡眠，因此，不宜太亮、太花哨，尤其是頂燈。一般來講臥室的燈光應該偏柔和，稍微暗一些，會促使人的入睡。柔和化是臥室燈光選擇的要點。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色為基調。另外，夜燈有時往往比頂燈更體貼。

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